Muss ich zum Abnehmen Kalorien zählen?

Nicht zwingend. Entscheidend ist, dass langfristig eine passende Energiebilanz entsteht. Wie genau wir das umsetzen, hängt davon ab, was für Sie praktikabel ist – vom bewussteren Umgang mit Portionsgrößen bis hin zu zeitweisem Tracking.

Muss ich auf Brot, Pasta, Süßigkeiten oder Restaurantbesuche verzichten?

Nein. Eine Ernährungsweise, die langfristig funktionieren soll, muss auch Genuss und normales Sozialleben zulassen. Entscheidend sind Menge, Häufigkeit und die Ernährung insgesamt – nicht einzelne „verbotene“ Lebensmittel.

Wie schnell kann ich realistisch abnehmen?

Das ist individuell und hängt unter anderem von Ausgangsgewicht, Ernährung, Aktivität und Alltag ab. Mir ist wichtiger, dass die Veränderung langfristig umsetzbar ist, als möglichst schnell eine bestimmte Zahl auf der Waage zu erreichen.

Kann ich gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen?

Je nach Ausgangssituation ist das durchaus möglich. Krafttraining ist deshalb ein wichtiger Bestandteil: Ziel ist nicht nur weniger Körpergewicht, sondern möglichst auch mehr Kraft, Muskulatur und ein besseres Körpergefühl.

Was ist, wenn Urlaub, Stress oder eine schwierige Woche dazwischenkommen?

Genau damit muss ein nachhaltiger Ansatz umgehen können. Einzelne schwierigere Tage oder Wochen entscheiden nicht über den langfristigen Erfolg. Wichtig ist, anschließend wieder in die eigenen Routinen zurückzufinden, statt alles als „gescheitert“ abzuhaken.

Abnehmen mit Personal Trainer in Freiburg

Abnehmen mit Personal Training in Freiburg –
und diesmal langfristig dranbleiben.

Vielleicht haben Sie schon verschiedene Diäten, Ernährungstipps oder Trainingspläne ausprobiert – und eine Zeit lang hat es sogar funktioniert. Entscheidend ist aber nicht die nächste kurzfristige Lösung, sondern ein Weg, der zu Ihnen und Ihrem Alltag passt. Mit persönlichem Training und bei Bedarf Ernährungsbegleitung unterstütze ich Sie dabei, nachhaltig abzunehmen und langfristig dranzubleiben.

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ABNEHMEN MIT PERSONAL TRAINING

WARUM ABNEHMEN OFT NICHT AM WISSEN SCHEITERT

Sie wissen wahrscheinlich längst, dass Sie sich mehr bewegen und anders essen sollten.

Trotzdem ist es oft gar nicht so einfach, das im Alltag wirklich umzusetzen. Nicht, weil es an Disziplin fehlt – sondern weil das Leben dazwischenkommt. Stress, Termine, Familie, Beruf oder Urlaub sorgen schnell dafür, dass gute Vorsätze wieder in den Hintergrund rücken.

Schon viele Diäten

ausprobiert

Überall unterschiedliche Empfehlungen gehört

Dann kommt der Alltag, Stress oder Urlaub

Alte Gewohnheiten schleichen sich zurück

Eine Zeit lang hat es sogar funktioniert

Und man fragt sich:

Was ist jetzt eigentlich wirklich sinnvoll?

Es geht nicht um noch mehr

Informationen.

Entscheidend ist, einen Weg zu finden, der zu Ihrem Alltag passt - und den Sie auch dann weiterführen können, wenn nicht jede Woche perfekt läuft

WAS LANGFRISTIG FUNKTIONIERT

Damit Abnehmen dauerhaft funktioniert, müssen drei Dinge zusammenpassen.

01

Krafttraining

Nicht nur leichter werden - sondern stärker.

Gezieltes Krafttraining hilft dabei, Muskulatur zu erhalten und aufzubauen, den Körper zu formen und sich im Alltag leistungsfähiger zu fühlen. So geht es beim Abnehmen nicht nur um die Zahl auf der Waage.

02

Ernährung

Eine Ernährung, die zu Ihrem Leben passt.

Keine kurzfristige Extremdiät und kein perfekter Speiseplan, den Sie nach wenigen Wochen wieder aufgeben.

Entscheidend ist eine Ernährungsweise, mit der Sie Ihr Ziel erreichen können und die gleichzeitig zu Ihrem Alltag, Ihren Vorlieben und Ihrem sozialen Leben passt.

03

Dranbleiben

Nicht immer wieder neu anfangen müssen.

Stressige Wochen, Restaurantbesuche oder Urlaub gehören zum Leben dazu.

Deshalb braucht es keinen Plan, der nur unter perfekten Bedingungen funktioniert, sondern eine Strategie, zu der Sie auch nach schwierigeren Phasen wieder zurückfinden.

MEHR ALS GEWICHT VERLIEREN

Abnehmen ist oft nur ein Teil des eigentlichen Ziels.

Viele meiner Kunden möchten nicht einfach nur weniger wiegen.

Sie möchten sich wieder stärker, fitter und wohler im eigenen Körper fühlen.

Sich wieder wohlfühlen

Im Spiegel Veränderungen sehen und sich im eigenen Körper wieder gern bewegen.

Stärker werden

Muskulatur aufbauen und den Körper nicht nur leichter, sondern auch kräftiger und definierter entwickeln.

Mehr Energie im Alltag

Treppen, Spaziergänge und alltägliche Aktivitäten sollen sich wieder leichter anfühlen.

Haltung & Bewegung verbessern

Je nach Ausgangssituation können wir gleichzeitig an Haltung, Beweglichkeit und individuellen körperlichen Schwächen arbeiten.

Ausgewogene Mahlzeit mit Obst, Gemüse und Brot auf einem Holztisch

HÄUFIGE FRAGEN

Was viele vor dem Start wissen möchten

IHR NÄCHSTER SCHRITT

Diesmal nicht nur anfangen – sondern dranbleiben.

Wenn Sie langfristig abnehmen möchten, ohne wieder bei der nächsten kurzfristigen Lösung zu landen, sprechen wir kurz über Ihre Ziele, Ihre bisherige Erfahrung und Ihre aktuelle Situation. Danach wissen Sie, ob meine Betreuung für Sie der richtige Weg ist.