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RÜCKEN, HALTUNG & BESCHWERDEN
Weniger Beschwerden. Mehr Bewegungsfreiheit. Wieder wohler im eigenen Körper.
Wenn Rücken, Nacken oder Verspannungen Sie immer wieder einschränken, kann gezieltes Personal Training helfen, Beschwerden zu reduzieren, den Körper zu kräftigen und Bewegung wieder angenehmer zu machen.
KOMMT IHNEN DAS BEKANNT VOR?
Wenn Rücken, Nacken oder Verspannungen im Alltag ständig dazwischenfunken.
Beschwerden zeigen sich oft nicht nur beim Sport. Sie machen sich beim Sitzen, Arbeiten, Schlafen oder bei ganz normalen Bewegungen bemerkbar - und irgendwann beginnt man, bestimmte Dinge automatisch zu vermeiden.
Langes Sitzen
Nach einem Arbeitstag fühlen sich Rücken oder Nacken verspannt und unbeweglich an.
Immer wieder dieselben
Beschwerden
Kurzzeitig wird es besser - doch Verspannungen oder Schmerzen kommen regelmäßig zurück.
Bestimmte Bewegungen
Bücken, Drehen, Heben oder längeres Stehen fühlt sich unangenehm oder unsicher an.
Weniger Vertrauen in den eigenen Körper
Sie überlegen bei manchen Bewegungen inzwischen zweimal, ob Sie sie lieber vermeiden sollten.
Beschwerden müssen nicht bestimmen, wie Sie sich im Alltag bewegen.
MEHR LEBENSQUALITÄT
IM ALLTAG.
WIE TRAINING HELFEN KANN
Nicht weniger bewegen - sondern wieder besser belastbar werden.
Bei vielen Rücken-, Nacken- oder Haltungsbeschwerden geht es nicht darum, Bewegung möglichst zu vermeiden.
Entscheidend ist, den Körper schrittweise wieder so zu kräftigen und zu bewegen, dass alltägliche Belastungen besser vertragen werden.
Kraft
aufbauen.
Ein stärkerer Körper kann Belastungen besser auffangen.
Gezieltes Krafttraining hilft dabei, Muskulatur aufzubauen und Bereiche zu stärken, die im Alltag oder durch langes Sitzen oft zu wenig gefordert werden.
Beweglichkeit verbessern.
Bewegung soll sich wieder freier und angenehmer anfühlen.
Je nach Ausgangssituation arbeiten wir gezielt an Beweglichkeit und Bewegungsqualität - ohne einfach nur beliebige Dehnübungen abzuarbeiten.
Vertrauen in Bewegung zurückgewinnen.
Nicht jede Bewegung muss sich unsicher anfühlen.
Durch passende Belastungen und kontrollierte Fortschritte können Sie wieder mehr Sicherkeit darin entwickeln, was Ihr Körper leisten kann.
Ziel ist nicht, Ihren Körper zu schonen,
sondern ihn so aufzubauen, dass Sie ihm im Alltag wieder mehr zutrauen können.
WAS SICH VERÄNDERN KANN
Wieder mehr können, ohne ständig über Rücken oder Nacken nachzudenken.
Das eigentliche Ziel ist nicht nur, Beschwerden zu reduzieren.
Es geht darum, dass Sie sich im Alltag wieder freier bewegen, belastbarer fühlen und Ihrem Körper mehr zutrauen können.
Länger sitzen oder stehen können
ohne dass Rücken oder Nacken sofort zum Thema werden.
Sich kräftiger und beweglicher fühlen
und alltägliche Belastungen wieder souveräner bewältigen.
Alltag und Freizeit
wieder unbeschwerter genießen
vom Spaziergang bis zum Sport oder längeren Ausflug.
Mehr Vertrauen in den eigenen Körper haben
statt bestimmte Bewegungen aus
Unsicherheit automatisch zu vermeiden.
MEHR LEBENSQUALITÄT IM ALLTAG
Ein stärkerer Körper gibt Ihnen die Freiheit, die Dinge zu tun, die Ihnen wichtig sind - mit mehr Leichtigkeit, mehr Energie und einem guten Gefühl.
HÄUFIGE FRAGEN
Was viele vor dem Start wissen möchten
IHR NÄCHSTER SCHRITT
Beschwerden sollen Ihren Alltag nicht bestimmen.
Wenn Sie wieder belastbarer werden, sich freier bewegen und mehr Vertrauen in Ihren Körper gewinnen möchten, sprechen wir kurz über Ihre aktuelle Situation. Gemeinsam klären wir, ob und wie Personal Training Sie dabei sinnvoll unterstützen kann.
15 Minuten · unverbindlich · persönlich